ارتباط تغذیه با گردش خونه

چهارشنبه ۰۶ دی ۰۲ | ۱۰:۰۶ ۵ بازديد

برای دانلود سریع فایل کافیست روی دکمه‌ی پایین کلیک کنید

برای دانلود اینجا کلیک فرمایید ( ارتباط تغذیه با گردش خونه )

· • • • • • • • °° • ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه برای بهبود گردش خون چه بخوریم؟ بهترین غذا برای گردش خون بهتر › › برای بهبود گردش خون چه بخوریم؟ بهترین غذا برای گردش خون بهتر › › ژاکلین آرنت الناخار، متخصص تغذیه تاله دیتیشن در این خصوص می گوید “تربچه ها غنی از مواد معدنی مختلفی، از جمله پتاسیم هستند، که به نرمال سازی فشار خون و بهبود گردش خون کمک می کنند” ماده غذایی برای افزایش گردش خون در بدن مجله دکتردکتر › › ماده غذایی برای افزایش گردش خون در بدن مجله دکتردکتر › › فلفل کاین انار دارچین سیر ماهی چرب زردچوبه چغندر سبزی های برگ دار مرکبات گردو فلفل کاین، عطر و طعم تند را از عاملی فیتوشیمیایی به نام کپسایسین می گیرد کپسایسین با کاهش فشار خون و تحریک انتشار اکسید نیتریک و سایر وازودیلاتورها – یا ترکیباتی که به گسترش رگ های خونی خود کمک می کند، جریان خون را به بافت ها افزایش می دهد اجازه می دهد خون به راحتی از طریق رگ ها و شریان های شما به عضلات کوچک موجود در دیوارهای رگ های انار های خوراکی آبدار، میوه های سرشار از آنتی اکسیدان ها و نیترات های پلی فنول بالا می باشند که وازیدولاتورهای بسیار قوی اند مصرف انار – به عنوان آب، میوه خام یا مکمل – ممکن است جریان خون و اکسیژن سازی بافت عضلانی را بهبود بخشد دارچین یک ادویه گرم است که فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله افزایش جریان خون در یک مطالعه حیوانی، دارچین میزان گشاد شدن رگ‌های خونی و جریان خون را در شریان کرونر، که عمل خونرسانی به قلب را بر عهده دارد، بهبود بخشید به علاوه، تحقیقات نشان می دهد که دارچین می تواند به طور موثری فشار خون را در انسان با آرام کردن رگ های خونی کاهش دهد سیر به تأثیر مفید بر گردش خون و سلامت قلب مشهور است مطالعات نشان می دهد که سیر به طور خاصی با ترکیبات گوگردش، که شامل است می تواند جریان خون بافت و فشار خون پایین را با آرام کردن رگ های خونی خود افزایش دهد ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا منابع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا هستند این چربی ها برای گردش خون مفید بسیار هستند، زیرا انتشار اکسید نیتریک را ترویج می دهند، که رگ های خونی خود را تخلیه می کند و جریان خون را افزایش می دهد چربی های امگا همچنین به مهار پلاکت های خون شما کمک می کنند، این فرآیند می تواند از لخته شدن خون جلوگیری کند یکی از مزایای مهم زردچوبه افزایش گردش خون است در واقع، هم طب آیورودا و هم طب سنتی چینی از زمان های قدیم بر تاثیر زردچوبه روی باز کردن رگ های خونی و بهبود گردش خون تاکید فراوانی داشته اند تحقیقات نشان می دهد که ترکیبی در زردچوبه به نام کورکومین به افزایش تولید اکسید نیتریک، کاهش استرس اکسیداتیوو کاهش التهاب کمک می کند بسیاری از ورزشکاران برای کمک به بهبود عملکرد گردش خون خود، آب چغندر یا پودر چغندر مصرف می کنند این عمل به این دلیل است که چغندر سرشار از نیتراتی است که بدن شما آن را به اکسید نیتریک تبدیل می کند اکسید نیتریک رگ های خونی را شل می کند و جریان خون را به بافت ماهیچه ای افزایش می دهد آب چغندر جریان اکسیژن را در بافت عضلانی بهبود می بخشد، جریان خون را سبزی‌های برگ‌دار مانند اسفناج و سبزیجات کلرد سرشار از نیترات هستند که بدن شما آن‌ها را به اکسید نیتریک تبدیل می‌کند که در نوع خود یک گشادکننده عروق قوی محسوب می شود خوردن غذاهای غنی از نیترات ممکن است با گشاد کردن رگ‌های خونی به بهبود گردش خون کمک کند و به خون شما اجازه می‌دهد راحت‌تر جریان پیدا کند، مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت مملو از آنتی اکسیدان ها از جمله فلاونوئیدها هستند مصرف مرکبات غنی از فلاونوئید ممکن است التهاب را در بدن شما کاهش دهد، که این عمل می تواند فشار خون و سفتی در شریان های شما را کاهش داده و در عین حال جریان خون و تولید اکسید نیتریک را بهبود بخشد علاوه بر این، مصرف منظم مرکبات، مانند لیمو و گریپ فروت، با کاهش فش گردو سرشار از ترکیبات مفیدی مانند ال آرژنین، اسید آلفا لیپوئیک و ویتامین است که همگی تولید اکسید نیتریک را تحریک می کنند خوردن گردو ممکن است فشار خون را کاهش دهد، عملکرد رگ های خونی را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد، که این وضعیت می تواند به صورت ویژه ای برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد افراد مبتلا به دیابت اغلب به دلیل آسیب عروق خونی دستگاه گردش خون ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد › › دستگاهگردشخوندستگاه گردش خون ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد › › دستگاهگردشخون دستگاه گردش خون ۱ به انگلیسی یکی از دستگاه‌های بدن است که کار آن به گردش درآوردن خون در بدن به منظور رساندن غذا آمینواسید ، الکترولیت ، لنف ، انواع گازهای مورد مصرف بدن لاتین ۲۰ ماده‌ی غذایی طبیعی برای بهبود و افزایش گردش خون بدن › › ۲۰ ماده‌ی غذایی طبیعی برای بهبود و افزایش گردش خون بدن › › · روش‌های طبیعی زیادی برای افزایش گردش خون وجود دارد که از جمله‌ی آن‌ها می‌توانیم جای دادن بعضی مواد غذایی در رژیم غذایی را نام ببریم ۲۰ ماده‌ی غذایی طبیعی برای بهبود و افزایش گردش خون بدن ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه سیستم گردش خون شامل تمام رگهای بدن میباشد دستگاه گردش خون شامل تمام رگهای بدن به استثناء رگ‌های لنفی بوده و یک سیستم بسته محسوب می‌گردد و بنابراین سلول‌ها و اجزای خون هرگز از رگ‌ها خارج نمی‌گردند لازم به یادآوری است که در بسیاری از بی مهرگان، سیستم گردش خون، یک سیستم باز محسوب می‌گردد دستگاهگردشخون تقسیم بندی چرخش خون بدن به دو چرخه سیستمیک تقسیم می شود به‌طور کلی، چرخش خون در بدن به دو چرخه گردش ششی که در حین آن خون توسط قلب به درون شش‌ها هدایت شده و در آنجا اکسیژن دریافت می‌کند و چرخه سیستمیک کل بدن منهای بخش گازی ریه که در حین این چرخه خون توسط قلب به کل بدن هدایت شده و اکسیژن و مواد غذایی را به کل سلول‌های بدن می‌رساند، تقسیم می‌شود دستگاهگردشخون لایه داخلی دیواره قلب شامل سه لایه است دیواره قلب شامل سه لایه است به مجموع لایه داخلی و خارجی قلب آبشامه می‌گوییم لایه داخلی پوشش حفره‌های دهلیز و بطن است لایه میانی ماهیچه‌ای و ضخیم، بخش قابل انقباض قلب است و لایه خارجی پوشش پیوندی یا آبشامهٔ قلب را می‌سازد بافت گرهی نوع دیگری از بافت ماهیچه‌ای در قلب است که کار هدایت و تولید تحریک‌های قلبی را بر عهده دارد دستگاهگردشخون هرچه شریان ها بزرگتر شوند دیواره نازک تر خواهد شد هر چه از شریان‌های اصلی دورتر شویم دیواره نازک تر می‌شود پس از شریان‌های کوچک آرتریول ها را داریم که متاآرتریول‌ها و مویرگ‌ها از آن‌ها شاخه می‌گیرند متاآرتریول‌ها و مویرگ‌ها دیواره عضلانی منظمی ندارند چرا که نقش آن‌ها عمدتاً تبادلی است و نه صرفاً انتقال خون دستگاهگردشخون رژیم غذایی برای بهبود گردش خون بهترین رژیم غذایی بهبود › › رژیمغذاییرژیم غذایی برای بهبود گردش خون بهترین رژیم غذایی بهبود › › رژیمغذایی برای بررسی رژیم غذایی برای بهبود گردش خون باید بدانیم که گردش خون خوب برای بدن ضروری است زیرا امکان انتقال اکسیژن و مواد مغذی به سلول ها را فراهم می کند رژیم غذایی برای بهبود گردش خون بهترین رژیم غذایی بهبود ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه آشنایی با فواید بی نظیر روی زمین غذا خوردن الو دکتر › › آشنایی با فواید بی نظیر روی زمین غذا خوردن الو دکتر › › · بهبود گردش خون نشستن روی زمین در حالت چهار زانو به منظور غذا خوردن برای سیستم گردش خون انسان نیز مفید است هنگامی که روی زمین نشسته اید، خون راحت‌تر از طریق قلب به دیگر نقاط بدن پمپ می شود